Tha Fakta om voksmajs Kosttilskud og andre post workout Carb Kosttilskud Del 2

mer efter træningspas ( 4). Langt overlegen mener jeg 70 bedre i løbet af de 2 timer, hvilket er ikke nogen lille amount.A opfølgende undersøgelse offentliggjort i 2008 fundet lignende effekter, men med nogle ekstra drejninger til støtte for Vitargo som en unik carb kilde. Denne undersøgelse viste, at Vitargo var overlegne til ydeevne under en efterfølgende anfald af maksimal motion kun 2 timer efter glykogen nedbrydende øvelse.

I en nøddeskaller, på tre randomiserede besøg 8 fyre blev sat gennem en øvelse protokol designet til at bruge op en flok af deres lagrede glykogen (ergo, de var glykogen forarmet) og derefter fodret 100 g enten Vitargo, malto /sukkerarter, eller aromatiseret /kunstigt sødet vand som kontrol. De ventede 2 timer og testet deres præstationer (evne til at gøre arbejdet) via en 15 minutters høj intensitet tidskørsel test på en cyklus ergometer og fandt den gruppe, der var blevet fodret Vitargo lige efter forudgående træning 2 timer før havde overlegen ydelse til anden høj intensitet forsøg.

Dette giver god mening; hvis Vitargo hurtigt erstatter glykogen niveauer i muskler og lever, vil personen være i stand til at klare sig bedre i løbet af deres næste træningspas, især hvis disse anfald af motion er inden for samme dag. Hvis glykogen niveauer ikke boostet op igen ved næste træningspas, vil ydeevnen lide.

Som forfatterne af denne undersøgelse er sammenfattet godt: Begrænsende faktorer for at skrive øvelse muskel glykogen re syntese efter kulhydrat fodring omfatte beløbet, timing og form for kulhydrat administreret, satsen for gastrisk tømning og intestinale absorption af den indtagne kulhydrat, glucose opbevaring og output i leveren og muskler glucose transport og oxidation. Oversat, det er ikke så simpelt som bare kulhydrat s glykæmiske bedømmelse, eller om det s simple eller komplekse carb.

Der er en masse andre faktorer involveret, og videnskaben er kommet langt i at forstå, hvad de biologiske faktorer are.Gastric tømning satser er et andet vigtigt emne for atleter som den hurtigt den forlader maven jo hurtigere den kommer ind tarmene, hvor det er fordøjet og absorberet. Hurtig gastrisk tømning og fordøjelse betyder hurtigere glucose niveauer, insulin pigge, og efterfølgende glykogen lagring og forbedret post workout anti katabolsk handling, for ikke at nævne nogen nyder have en drink skvulpende rundt i deres mave under eller efter en træning.

Det er bare ubehageligt, og hvis det s skvulpende rundt i din tarm det s ikke gør squat til