Dit hjerte skal arbejde hårdere på løbende at levere ilt til din krop, og det gør dit hjerte stronger.Here er de primære fordele ved aerob træning: Reducerer sundhedsrisici. Aerob motion hjælper forebygge hjerte-kar-sygdomme, forhøjet blodtryk, overvægt, højt kolesteroltal, type 2-diabetes, gigt, slagtilfælde og visse former for kræft. Vægtbærende øvelser, såsom gåture og kører, hjælpe med at forhindre knogleskørhed. Selv hvis du allerede lider af en af disse lidelser, kan aerobe motion hjælpe med at lindre lidelse.
Aerob motion styrker også immunforsvaret, hvilket gør dig mindre modtagelige for forkølelser og flus.Strengthens hjertet. Aerob motion styrker de hårdest arbejdende muskler i din krop dit hjerte. En stærkere hjerte pumper blod mere effektivt, hvilket forbedrer blodstrømmen til alle dele af kroppen. Forbedrede blodgennemstrømning giver mere ilt og essentielle næringsstoffer bliver leveret til cellerne i kroppen. Det resulterer også i en mere effektiv fjernelse af toksiner og andre affaldsmaterialer fra body.Strengthens åndedrætsorganerne.
Aerob motion forbedrer den effektivitet, hvormed luftvejene kan levere ilt til kroppen. Cellerne i kroppen brug for en konstant og generøs mængde oxygen til at udføre deres vitale functions.Decreases kropsfedt. Udøver aerobt er en meget effektiv måde at tabe kropsfedt. Og når det kombineres med styrketræning og ordentlig kost, der s ingen bedre måde at tabe krop fat.Keeps sindet skarpe. Aerob motion forbedrer hjernefunktion, hvilket hjælper med at forhindre demens og Alzheimers disease.Anaerobic øvelse er høj intensitet muskelaktivitet, der varer i en kort periode.
Anaerob betyder uden ilt, så når du træner anaerobt din krop ikke bruger ilt til at producere energi, som det gør, når du træner aerobt. Anaerob motion er den bedste måde at opbygge lean muskelmasse og øge muskelstyrke og endurance.Weight løft (også kendt som vægttræning, styr