Hvordan til at opnå permanent vægttab Del 1

er ligegyldigt på kort term.If dit mål er at tabe nogle vægt hurtigt, derefter vælge en og følge den. Jeg garanterer du vil tabe nogle vægt. Undersøgelser generelt finde nogen af ​​de kommercielle vægttab kostvaner får omtrent samme mængde vægt off efter 6 måneder til et år. For eksempel en nylig undersøgelse viste, Atkins Diet, Slim Fast plan, Weight Watchers Pure Points programmet, og Rosemary Conley s Spis Yourself Slank kost, var alle lige effektive.

(1) Andre studier, der sammenligner andre populære kostvaner er kommet til stort set de samme konklusioner.

For eksempel, en undersøgelse, som sammenlignede Atkins kost, den Ornish kost, Weight Watchers, og The Zone Diet, fandt dem til at være stort set den samme i deres evne til at tage vægten ud efter et år.

(2) Husk hvad jeg sagde om antallet en grund kostvaner mislykkes, hvilket er en mangel på overholdelse.

Den ledende forsker af denne undersøgelse for nylig udtalte: Vores forsøg viste, at overholdelse niveau snarere end kost type var den primære indikator for vægttab

(3) Oversat, det er ikke s hvilken kost de valgte sig selv, men deres evne til rent faktisk at holde sig til en kost forudsagt deres vægttab succes. Jeg kan bare se hænderne går op nu, men Will, skal nogle kostvaner være bedre end andre, ikke? Er nogle kostvaner bedre end andre? Absolut.

Nogle kostvaner er sundere end andre, nogle kostvaner er bedre til at bevare muskelmassen, nogle kostvaner er bedre til at undertrykke appetitten er der mange forskelle mellem kostvaner. Men mens de fleste af de populære kostvaner vil arbejde for at tage vægten fra, hvad der er helt klart, er, at overholde kosten er det vigtigste aspekt for at holde vægten off lange term.What er en kost? En kost er en kortsigtet strategi at tabe sig. Langsigtet vægttab er et resultat af en ændring i livsstil. Vi er bekymrede med livslang vægtkontrol, ikke quick fix vægttab her.

Jeg don t gerne ordet kost, da den udgør en kortsigtet forsøg på at tabe sig vs. en ændring i livsstil. Ønsker at tabe en masse vægt hurtigt? Heck, jeg vil give dig oplysninger om, hvordan man gør det her og nu for ingen charge.For de næste 90 til 120 dage spiser 12 scrambled æggehvider, en hel grapefrugt, og en gallon vand to gange en en dag. Du mister masser af vægt. Vil det være sundt? Nope. Vil vægten forblive slukket, når du er færdig med denne diæt, og derefter tvunget til at gå tilbage til din normale måde at spise? Ikke en chance.

Vil den vægt, du taber kommer fra fedt eller vil det være m