Next, bliver du nødt til at ændre din livsstil, både for at tabe den vægt, du ønsker, og at holde det ud, når du komme til dit mål vægt. Du bliver nødt til bare lære at tænke og handle sundt, starte en øvelse program, og vigtigst af alt, vil du nødt til at finde andre ting at gøre, når du er ombord foruden eat.3.You må tage lidt tid og uddanne dig selv om at miste vægt, kender metoden bag kost og motion og forstå, hvordan dit stofskifte fungerer. Du skal lære, hvordan man effektivt forbrænde kalorier, og hvordan man ikke tage i skjulte kalorier.
Du kan endda nødt til at omskole sig selv om, hvordan man spiser. Der er en måde at spise langsomt og få fuld på mindre mad. Lær, hvordan din krop forbrændinger og lagrer fedt. Disse ting vil hjælpe enormt, når du rent faktisk begynder dit vægttab program.4.You må aldrig springe et måltid. Hvis du går glip af et måltid, ja, du tager i mindre kalorier, men dit stofskifte bremser for at spare kalorier, hvis du gøre det igen. Du skal spise på en regelmæssig basis for at holde dit stofskifte i fuld vigør. Det er meget, meget, important.5.
The sidste ting at gøre, før du starter din kost og motion program er konsultere din læge og få hans råd, efter at han giver dig en check op for at sikre du er rask nok til det program, du er contemplating.6.You skal øge dit aktivitetsniveau, i stedet for at tage elevatoren, tage trappen. I stedet for at køre til parken, gå. Har nogle aktive udendørs, ligesom havearbejde? Disse enkle ting vil give dig ekstra aktiviteter til at fremskynde dit stofskifte og brænde ekstra calories.7.One af de bedste måder at brænde ekstra fedt er at gå; du bør afsætte 15 30 minutter om dagen og gåtur.
Dette vil gøre underværker for din results.8.Many mennesker finder det nyttigt at få et vægttab partner. Du kan opmuntre og udfordre hinanden til at gøre tingene interessante og lidt competitive.9.Research og lære om sunde spisevaner. Lær hvilke fødevarer er gode for dig og din kost. Du kan p