tion som du ruller maskinen ned igen. For begyndere kan du prøve at gøre to sæt af 10 12. Intermediate kan prøve tre sæt af 12 15 og for avancerede mennesker, kan du forsøge tre sæt af 15 20.You kan også prøve en AB vægt maskine på en gym. Det er her, du sidder på et sæde og placere dine arme og albuer på siderne. Du skal bruge dine arme til at trække ned i maskinen, og træk den fremad. Vægtene, du vælger, kan variere, og du kan opbygge modstand og ændre vægten efter behov.
Når du finder den abdominale træning, der virker bedst for dig, vil din mave vise dig frugten af dit arbejde!
