ken, arme lige. Du skal blot vende til lower.An fremragende stræk til din glute er som følger: Lig på ryggen, og placere anklen på det ene ben over knæet i den anden. Så langsomt hæve dit knæ mod brystet, og holder din ryg lige på gulvet, benene danner en figur 4. Som du knæ stiger og peger mod loftet, bør du få en glimrende stretch.Finally, være varsomme med at sidde hele dagen, hvis du har et kontor job.
Udvidet pres på dine glutes kan få dem til atrofi, så sørg for at stå hver tyve minutter og giv dig selv et let stræk!
