Hold med det. Jo længere du registrere de oplysninger, jo bedre og mere komplet billedet vil become.If du re på en 2.000 kalorie en dag kost, ugen bør være omkring 14.000 kalorier. Hvis du gik op til 18.000, vil du vide, at en eller anden måde du spiste en ekstra to dage værd af fødevarer i løbet af ugen. Dette er god information, der ikke kun bidrage til at identificere et problem, men også graden af problemet. I dette eksempel, hvis du kan fjerne kun 300 kalorier om dagen, vil du have opnået dit goal.
Since vil du være at gøre en komplet fortegnelse over hvert måltid, og noterer sig de værdier, der er forbundet med måltidet, vil du være i stand til at se, hvor du kan genvinde nogle af dine måltider. Måske vil det være fra udelade en daglig snack her og der eller reducere størrelsen af et måltid med et lille beløb. Uanset hvad, har du de oplysninger, du har brug for at begynde at tage skridt til at ændre din spiseadfærd. Dette gælder for enhver metrisk du vælger at holde en god rekord, tally op numrene, og du vil se de mønstre, som du har brug for at change.
Take ControlThe største fordel af fødevarer journal er, at det virkelig er let at gøre. Det kan tage nogle praksis, men den tid, engagement er minimal. Det tager mindre end et minut at skrive ned, at du havde en stege oksekød sandwich, en pose chips og en sodavand til frokost. Hvis du kun tage yderligere to minutter til at forske i ernæringsmæssige oplysninger i dette måltid og skrive det ned, forpligtede youve kun tre minutter. For så lidt som en time om ugen kan du redegøre for hvert måltid. Det s lille skridt, som du nemt kan passe ind i din eksisterende rutine.
Når det bliver en vane, vil du have oplysninger, der isn t bare generaliseret eller indvindes, men meget konkret til dine personlige behov. Og du kan tage kontrol over din kost og dit helbred.
Billige løbebånd Hvordan man får en bedre løbebånd For Less