While en midlertidig kost kan hjælpe i starten, den eneste måde at permanent tabe sig og holde det ud er at lave en måde at leve forandringer. Dette er en permanent ændring, der ændrer den måde, du spiser, tænker på mad, og motion. Denne ændring omfatter spise sunde fødevarer i de rette proportioner til at sænke dit kalorieindtag. Det kræver, at du til at være ernæring minded i valget fødevarer. Og det kræver, at du at få mere motion og tone dine muskler. Disse er livslang forpligtelser, der vil øge din krop stofskifte og reducere dit indtag af fede foods.
Overall, er du nødt til at øge dit stofskifte til at forbrænde flere kalorier og forbedre din fedtforbrænding kapacitet. Der er grundlæggende to metoder til at gøre dette.Kommissionen første måde er gennem kardiovaskulære og muskel toning øvelser. Muskler brænde kalorier alle gennem din træning, så toning eller opbygge dine muskler er betydelig. Hjerte-kar-øvelser i 20 minutter eller mere få din fedtforbrænding proces i højt gear. Desuden er det ikke blot vil din fedtforbrænding proces afhente, men vil du føle dig bedre i løbet af dagen og vågne op følelse mere energisk og fuld af life.
Since du føler dig mere energisk, vil du ønsker at gå mere, klatre flere stirrer og generelt få mere motion i din daglige rutine. Alt denne aktivitet tilføjer op til en højere stofskifte sats og resulterer i at brænde flere kalorier hele day.The anden måde at forbedre dit stofskifte er at spise mindre måltider i løbet af dagen. Spise fem eller seks små måltider om dagen holder dit fordøjelsessystem arbejds- og reducerer spike i blodsukkerniveauet, der gør din føler træt og uoplagt.
Din krop vil ikke fornemmer, at det bliver for meget mad og starte konverteringen af den overskydende mad til fedt som en reserve. De traditionelle tre måltider om dagen rutine sætter din krop i fest og hungersnød-mode, der uundgåeligt medfører fedt gain og en cykel af dit stofskifte fra hurtig til slow.These små målti