Din Gain Vægt kost Sund værktøj til hardgainers at opbygge muskler Mass

A tage på i vægt kost er en af ​​de mest effektive værktøjer til at hjælpe naturligt mager og ectomorph fyre opbygge sunde muskler. Skinny fyre og hardgainers forbavsende brænde op noget, de fodrer deres organer, hvor selv? Nå, spiller genetik en del i vores kroppe dog en stor del af tiden sin om at spise nok. Hardgainers kan begynde at få vægt bare ved at spise mere sund mad, er det trick at regne ud, hvor meget mad og mere specifikt, hvad mad. En junk fyldt kost vil arbejde, men disse kalorier forårsager dårlige fedtdepoter til at bygge op på kroppen og sundhedsproblemer.

Det tager tid, ideelt tilsætte ca 1 2 pounds en uge er sundt, så være forberedt og tålmodig, fylder for hurtigt vil efterlade dig med for meget fedt uden muskler, og muligvis endda uoprettelige strækning marks.So, kalorier, dets alle om kalorier i en gevinst vægt kost ret? En stor del er ja, og så er protein. Den super ligning til at tage på i vægt er forbrugende flere kalorier, end du forbrænder. Så den 1. trin langsomt øge dine kalorier til at lette din krop ind i det. Den 2. trin er protein! Protein er det element, der bygger og reparerer dine muskler efter din træning sessioner.

Mindst 1,5 g protein pr pund kropsvægt er en god start. Dette kan forøgede og opnås med tilskud i form af store vinsmagning shakes eller stænger til at bære med dig. Start forbrugende højt proteinindhold og fødevarer, og tilføje dem til din muskel bygning købmand list.So youve fik dit protein og kalorier op, den 3. trin er at rummet ud af alt dette ekstra mad din spise gennem dagen.

Look at spise 5 6 mindre måltider om dagen for at undgå oppustet følelse fra alt det ekstra mad af en gevinst vægt kost, tro mig det kommer til at være en masse ekstra mad! Hardgainers, ectomorphs og mager fyre skal spise store og spise sundt for at se alvorlig muskel gevinster, og det kan gøres med engagement og consistency.Something passe på i en vægtøgning kost er at holde dine fedtstoffer i skak, dybest set betyder det at holde øje med de typer af fedtstoffer youre tidskrævende. Enkeltumættet og flerumættet fedt er de gode fedtstoffer, mættede fedtstoffer er fedt at undgå så godt du kan.

Undgå stegte ting og junk fødevarer, hvis du kan. Højt kalorieindhold, bør komplekse kulhydrater, frugt og grøntsager spiller en stor rolle i din gevinst vægt kost, så få dem på din købmand list.Workout! Du skal arbejde effektivt og få nogle cardio i alt for at bekæmpe overskud af fedt, vil du være tidskrævende dagligt. Muskelmassen er afled