e dine knæ og fødder lidt bredere end dine hofter og lægge hænderne på lårene. Udånder og bøje fremad fra hofterne med en lige ryg. Forblive i denne stilling i et par vejrtrækninger og næste skubbe hænderne ned benene udlejning rygsøjlen kurve. Træk vejret ind hofterne og føle din ryg forlængende og åbning. Hvis du vil prøve en dybere stræk, lægge dine hænder på gulvet mellem dine fødder. Hold i 30 60 sekunder, og langsomt komme op med den kraft af dine ben og mavemuskler.
