helt sikkert peger på, at det er timingen, der betyder noget det mest snarere end hvad du take.One time før og efter vægtløftning sessioner anses for at være det bedste tidspunkt at forbruge de næringsstoffer, som din krop fuldt ud udnytter samme at bygge magert muskler. Kulhydrat og protein er helt brugt af leveren og forvandlet til lean muskler lige efter udmattende træning sessioner, og denne timing er generelt en time-mærket efter træning.
Mængden af de næringsstoffer, der anbefales til at gøre cocktail er valle kulhydrater (75 100 g), protein (30 50 g), og kreatin monohydrat (3 5 g). Prøv disse tips og se dine muskler vokser som aldrig før!
