Walk Din vej til vægttab

Den suveræne invigorator af kroppen er motion, og af alle øvelserne walking er bedst. Thomas JeffersonObesity har nået epidemiske proportioner i Amerika og slankekure alene doesnt synes at være løsningen. Statistikken fortæller storyAmericans bruger milliarder $ 30 om året på kost, vægttab programmer og produkter, og nogle gør tabe sig. Men i de fleste tilfælde, fem år senere disse mennesker vinde tilbage, hvad vægt de lost.

Recently et nationalt panel gjorde en forskning for at finde ud af, om nogen af ​​de kommercielle vægttab kostvaner eller programmer kunne give varige vægttab succes. Desværre var ikke en eneste fundet at være i stand til at gøre det. Selv om disse kostvaner i begyndelsen kan fremkalde vægttab, hvad dieter faktisk taber er for det meste vand og muskel. Så når vægten er genvundet, det er alle fat.This betyder ikke, at sænke dem kalorieindtag hjælper ikke i vægttab. Hvad det betyder, er, at slankekure alene er ikke nok til at opnå vedvarende vægt loss.

Research afslører, at folk, der kost uden at udøve ofte bliver tungere med tiden. Dette viser klart den afgørende rolle motion spiller i vægttab maintenance.In en nylig national undersøgelse blev det konstateret, at der er en signifikant sammenhæng mellem manglende fysisk aktivitet og fedt. Implikationen er, at hvis du ønsker at reducere dit kropsfedt, er du nødt til at øge mængden af ​​fysisk ktiviteter du deltager i stedet for faldende din mad intake.There er ikke nødvendigt at få en gym medlemskab eller købe særligt udstyr til at gøre dette.

Du kan faktisk inkorporere din træning i din daglige livsstil både hjemme og på arbejdspladsen. Du kan gøre dette alene eller rekruttere andre til at gøre det med dig. Fordelen ved at have andre mennesker involveret, er, at det bliver mere motiverende og fun.You kan starte med at skubbe dig op og væk fra middagsbordet det øjeblik, du har spist den sunde beløb, du har brug for et bestemt måltid. Dybest set, hvad du skal gøre er simpelthen at øge dit samlede aktivitetsniveau gennem dagen.

For eksempel kan du klatre op ad trappen i stedet for at tage elevatoren, gør minut til minut bevægelse på kontoret eller derhjemme, slå græsset, skovl sne i indkørslen. Disse aktiviteter faktisk brænde kalorier og reducere kalorier mere effektivt end en gør 30 minutters aerob motion! Gåture er en anden stor, men enkel måde at tabe sig. Bortset fra det, det styrker knoglerne, toner benmusklerne, fremmer god kropsholdning og hjælper en til at have en positiv self conc