Eksperter mener varmen frigiver endorfiner, som hæmmer smerte signaler til hjernen. Effekten af varmen får blodkarrene til at udvide tillade blodet, som transporterer ilt og næringsstoffer til at cirkulere og nå det skadede område. Det løft i omløb tillader overskydende væske og affald, der skal transporteres væk fra området giver mulighed for helbredelse at tage place.Heat terapi bruges ofte før motion eller deltage i sport, så musklerne bliver afslappet og mere fleksibel. Varme anvendes sædvanligvis i ca. 20 minutter.
En varm vådt håndklæde, varmt pack, og varmepude anvendes normalt i varme terapi. Heat terapi er populær til brug på rygskader. Det bør ikke anvendes på forstuvede ankler og betændte led og muskler. Den passende temperatur for varmeterapi er omkring 104 til 113 grader Fahrenheit.Cold TherapyCold terapi anvendes til at reducere smerte, inflammation og bremse metaboliske virkning. Den kolde sløver nerveaktivitet og hæmmer derved smerte. For inflammation, kulde bremsende blodkar, der stopper væske fra rejser til skaden, hvor hævelse opstår og tillader væske dræning.
Dette giver mulighed for en reduktion i hævelse. Cold reducerer muskelkramper og strammer muskler, så de ikke kan strække og udvide som giver mulighed for healing.Cold terapi er gavnlig for umiddelbare skader, da det reducerer både smerte og hævelse. Det er gavnligt til behandling lændesmerter. Is indpakket i et håndklæde og kolde pakninger anvendes ofte til omkring 10 minutter ad gangen. Nogle mennesker vil bruge en pose is eller frosne grøntsager såsom ærter. Kolde terapi er også gavnligt for kroniske smerter skader.
Det bør ikke anvendes før motion, fordi det strammer muskler gør dem mindre flexible.When man opretholder en skade som følge af sådanne aktiviteter som tunge løft, motion, sport, eller en anden aktivitet, der indebærer en intensiv brug af muskler og ledbånd, varmt og koldt terapi er en effektiv behandling for skaden. D