Here er de tre bedste tips til at komme i gang lige i at miste den flab og få seks pack abs eller mindst ingen forlegenhed, når du tage din skjorte eller bære det nye bikini.1. Hovedparten af din træning skal være fokuseret på hele kroppen. Må ikke fremhæve ab crunches og andre direkte ab træning. Du skal have en intens kombination af fyldig multi fælles øvelser. Få en god varieret rutine push ups, pull ups, squat fremstød, dødløft, overhead og bænkpres og et godt udvalg af andre øvelser, som vil få dig arbejder hele rammen.
Sikker på en lille procentdel, måske 10 til 15, kan afsættes til direkte abs uddannelse, men de fleste skal være for hele organ.2. Jeg plejede at fokusere de fleste af mine cardio indsats på lange og stabile kedelige traditionelle træning. Du ved jogge langs siden af vejen for fire til seks miles fire gange om ugen, og prøv at tænke på noget nyt i stedet for at tænke på den stinkende hund, der kommer til at kvæle mine hæle. Hvad jeg til sidst opdagede var, at kort meget intens, interval træning var meget bedre end det lange løb eller to timers dans med stjernerne.
Sprint op og ned ad trappen, vind sprints, Hill klatring (i mit tilfælde klitter) og hoppe reb er stor kort varighed cardio workouts.3. Feed din krop med en ordentlig kost. Yuck, mener du jeg er nødt til at se, hvad jeg spiser? Ja du gøre, hvis du ønsker at tabe mave fedt! Du ønsker ikke at gå alt for lavt med din kalorie tæller, da du ikke vil have nok kalorier t brænde og du vil miste muskler i stedet. Du behøver at fodre din krop, hvad den har brug for at fungere ordentligt og tabe fedt, du har brug for at tabe.
Spis masser af ikke-forarbejdede fødevarer såsom frugt og nødder, grøntsager og æg mv Nogle af de bedste slank krop kost vil være fuld af sundt fedt, protein og god fiber. Forsøge at opretholde en god balance mellem disse typer af fødevarer. Må ikke gå overbord på nogen af diss