Dem, der bruger sund fornuft og observere, hvad de mest succesrige bodybuildere gør ved, at intet kunne være længere fra truth.Of kurset denne analyse er ikke meningen at antyde, at uddannelse til fiasko er den eneste legitime måde at løfte vægte. Der er sikkert mange konkurrencedygtige løftere, atleter, og selv bodybuildere, der finder at de kan nå deres mål bedst ved at stoppe deres sæt en rep eller to kort for fiasko.
Men det store flertal af løftere primært fokuseret på at få betydelig muskelmasse vil nå deres bedste muskeltræning resultater ved at fokusere al deres uddannelse energi på nogle få alle ud sæt af et par øvelser per session. Her er fem grunde til, at uddannelse til fiasko vil hjælpe dig med at opbygge muskler: 1. Maksimal styrke GainsLifting en relativt tung vægt til positiv fiasko (indtil du kan ikke fuldføre en anden fuld rep) for én, nogle gange to sæt vil generelt producere den største incitament til styrke gevinst, og dermed den største muskel gevinst.
De løftere med hvem jeg har trænet, og jeg har alle fundet, at hver gang vi afviger fra denne filosofi og begynde at gøre en større mængde mindre beskatte sæt, kun ender vi stagnerende eller endda få weaker.2. Passende Muscle StimulationMuscles i den menneskelige krop, kan kun drage fordel af en vis mængde af stimulation i en session. Når du har nået dette punkt for en bestemt muskel eller bevægelsesmønster, er yderligere stress væsentlige spildt energy.For eksempel tænke omkring to bodybuildere af samme styrketræning brystet. Man arbejder op til en alt ud indstillet på 315 til 10 på bænkpres.
Den sidste rep var en gør eller dø indsats, og hans bryst er stadig føler det ti minutter senere. Den anden arbejder op til to eller tre sæt af 315 for 7 eller 8 reps, og fortsætter derefter til at gøre håndvægt presser, maskine presser, flyes og kabel crossovers på en lignende måde. Den første bodybuilder gjorde masser at stimulere hans Pecs, og forudsat at han spiser og hviler ordentligt, vil