Hvad du behøver at vide om kulhydrater og protein

em næsten øjeblikkeligt, og de ender med at blive en stor kilde til øjeblikkelig energi. Dog er det vigtigt at huske på, at simple sukkerarter, der kommer fra frugt og naturlige kilder har en stor fordel i forhold til simple sukkerarter, der kommer fra raffineret kilder (slik, osv). Simple kulhydrater fra naturlige kilder normalt kommer med andre vigtige elementer, såsom mineraler, organiske syrer, vitaminer (som spiller en central rolle i deres absorption) og andre metaboliske functions.Complex kulhydrater findes i korn, husholdningsmaskiner, pasta, bælgfrugter og grøntsager.

Selv fiber er en type kulhydrat. Komplekse kulhydrater er bygget af mange molekyler af sukker. Når vi indtager disse typer af kulhydrater, vores kroppe gradvist bryde disse store kæder ned i simple kulhydrater. Den ekstra skridt i at nedbryde disse store molekyler tillader kroppen for at have bedre kontrol med blodsukkeret, som i slutningen udmønter sig i at have stabile niveauer af energy.After bryde carbs ned, vores kroppe metabolizes kulhydrater til glukose og glykogen.

Under enhver fysisk aktivitet fodre vores muskler fra glukose, der findes i vores blod, og også fra glykogen, der er gemt i ud lever og muskelvæv. En kost rig på komplekse og simple kulhydrater vil hjælpe tanke og genopbygge niveauerne af glykogen og glukose, som er kritiske, når vi foretage sådanne intense fitness-aktiviteter såsom PX90 eller Slim i 6. Vi kan opnå dette ved at spise mere frugt, grøntsager, brun ris, kartofler og yams.