Men når det kommer til at udøve specifikt til vægt miste spørgsmålet er: hvilke øvelser skal du gøre? Hvis du ønsker at forbrænde fedt og tone dine muskler hurtigt, en af de mest effektive øvelser, du kan gøre, er at skubbe op, hvis det s gjort rigtigt! Det gode ved denne øvelse er, at du don t brug for nogen fancy udstyr eller dyre gear bare din krop og den rigtige teknik vil forbrænde fedt på din krop! Her er den boret. Ryd et område i dit værelse, satte en træningsmåtte eller by og komme ned på gulvet på dine knæ, strække dine ben lige og fødder sammen.
Hold ryggen og arme lige, med hænderne placeret fra hinanden på omkring skulder bredde. Nu her er den vigtige del: sænk dig LANGSOMT, indtil dine albuer er i en ret vinkel, pause for optælling af fem sekunder, og derefter langsomt komme op igen. Se, det var let, s det ikke kompliceret! Hvad gør dette arbejde er fokus på timing; gøre denne øvelse langsomt øger stress på muskler, hvilket gør dem arbejde harder.What muskler gør dette arbejde? Den udøver dine skuldre, ryggen, armene ... og at beskæftige sig med motion, din krop bruger op en masse ekstra energi.
Den ekstra energi, der bruges betyder, at din krop vil forbrænde fedt hurtigt for at gøre op for det. Og dette fører til hurtigt vægttab. Har et par sæt af disse hver dag, og du igen godt på vej til hurtig vægt loss.Now, hvis du vil virkelig holde fast i denne øvelse er den bedste måde at gøre det er at variere push up rutine. Men hvis du lige er startet din træningsprogram, start med en let alternativ til den fulde push up. Den halve push up er færdig med bøjede knæ i stedet for med lige ben. Du skal blot bøje benene på knæ, og derefter langsomt lavere og hæve din krop.
Derefter som du mestrer denne holdning, kan du skifte din rutine til den fulde push up eller andre avancerede måder at udføre denne øvelse. Startende med den lettere form, betyder, at der s mindre belastning og du ll stadig høste fordelene af vægt loss.For endnu mere af en udfordring til den fulde push up,