Så før du bliver udsat for enhver sygdom, er du nødt til at sørge for, at din krop er fodret med immun boosters.Immune boostere er fødevarer, der er rige på antioxidanter som vitamin A, C og E. For sikker på, disse vitaminer er alle bekendt til dig; vitamin A for en er rig på beta-caroten, et rødt pigment, som er almindeligt forekommende i planter som gulerødder og goji bær. C-vitamin, derimod, er almindeligt forekommende i frugter som kiwi, Camu bær, citron, guava, jordbær, grapefrugt, hindbær, litchi, fersken, mango og.
Men bortset fra disse frugter, er der også grøntsager, der er gode kilder til C-vitamin, såsom blomkål, tomater, broccoli, foråret grønne, græskar og grønne kål. Så hvis du ikke er virkelig i frugt, mindst omfatte nogen af disse veggies i din kost. Nu, for E-vitamin, som også er kendt som fedtopløselige vitamin, kan du få det fra grønne bladgrøntsager, nødder eller mandler og grøntsager oil.But bortset fra alle de fødevarer, der er nævnt ovenfor, rå fødevarer som kakao pulver, kakaokerner , kakaosmør, blå mangosteen og acai er også gode kilder til antioxidanter.
Disse antioxidanter er kendt for at stoppe løbske frie radikaler, som ofte er de førende årsager til celledød. Når disse frie radikaler oxiderer og beskadige vævet, kan det i sidste ende føre til sygdomme, såsom cancer. Så før det sker, er du nødt til at begynde at lave ændringer i din kost, og sørge for, at disse rå fødevarer rige på antioxidanter er inkluderet. Vær opmærksom: jo flere antioxidanter, du spiser, jo bedre er det for din health.Keeping dit immunforsvar stærk er virkelig meget vigtigt.
Selvom du måske føler sund nu, når du får forkølelser, infektioner eller langsom healing sår, vil du komme til at indse, at du tager dit immunforsvar for givet. Du skal huske, at en voksen ikke skal have mere end to forkølelser om året; så hvis du har oplevet dårlige forkølelse til tre i træk, bedre gø