Klik her for en kool lidt RMR Lommeregner, dens store for at få et groft tasken https://www.freedieting.com/tools/calorie_calculator.htm .Så hvordan du mestrer dit stofskifte og fyre op din fedtforbrænding ovn ASAP? 1. Du bør aldrig spise under 1200 1300 kalorier (EVER !!) 2. Klippe dine kalorier med 300 400 kalorier i 3 4 uger. Lad din krop og stofskifte 4 uger til at stabilisere sig, før du taber længere calories3. Prøv at brænde omkring 300 400 kalorier /dag med udholdenhed /hjerte-kar-exercise4. Du skal styrke tog 3 4x /uge til at øge muskelmassen derfor fyring din metabolism5.
Spis 5 6 små måltider hver 3 4 timer at stabilisere dit blodsukker levels6. Du skal spise morgenmad inden for 30 60 minutters vågne op. Grunden til du er ikke sulten om morgenen, er fordi dit stofskifte er alt skruet op. Dit blodsukker er over det hele, og din hjerne gør ikke ved, hvornår dens virkelig sulten længere. Drik et måltid replacment ryste hvis spise om morgenen gør din mave turn.7. Til formål at tabe 1 £ 2 pr week.8. Hvis du gør alle disse ting, og efter 8 uger du stadig ikke se nogen resultater, du måske har en langsom metabolisme (hypothroidism).
Her er nogle andre symptomer på hypothyroidisme Træthed Svaghed Vægtøgning eller øget besvær tabe Grov, tørt hår Tørt, groft bleg hud Hårtab Kold intolerance (du ikke kan tåle kulde som dem omkring dig) Muskelkramper og hyppige muskelsmerter Forstoppelse Depression Irritabilitet Memory tab Unormale menstruationscyklus Nedsat libidoConsult med din læge. En simpel blodprøve vil lade dem vide. De har store medicin til at få dit stofskifte tilbage på sporet.
3 luskede små tricks der kan hjælpe dig Løft tungere vægte hver træning