Selvom forekomsten er højere hos kvinder, mænd gør udvikle knogleskørhed, især mænd, der lever tidligere alder af 65.Osteoporosis indledes som regel ved osteopeni. Den medicinske profession definerer osteopeni som lav knoglemasse, som endnu ikke nået niveauet for osteoporose. De, der ikke har osteopeni eller osteoporose brug for en plan for at forhindre det. Personer, der allerede har den ene eller den anden, bør ansætte strategier til at styre det (forhindre yderligere knogletab). En vellykket plan vil bestå af metoder til at forebygge knogletab og opbygge knoglemasse.
Da alkoholforbrug og rygning kan skade knogler, læger anbefaler, at personer, der risikerer at undgå rygning og begrænse alkoholforbruget. En god kost er også vigtigt. For at opnå maksimal knogle sundhed kroppen har brug for calcium og D-vitamin Calcium udgør en væsentlig del af knogler. D-vitamin er nødvendigt for at hjælpe kroppen absorbere calcium.According til den amerikanske Surgeon General s kontor, mænd og kvinder i alderen mellem 19 og 50 kræver 1.000 mg calcium og 200 IE (Internationale Enheder) af D-vitamin dagligt. De, der er forbi 50 bør tage 1200 mg calcium dagligt.
Personer fra alderen 51 til 70 kræver 400 IE D-vitamin, og dem over 70 skal have 600 IE. Imidlertid har nyere forskning øget kravet om D-vitamin til 400 til 800 IE for personer under halvtreds og 800 til 1.000 IE for voksne, der er halvtreds år eller ældre. Voksne på forskellige medikamenter bør også evaluere deres recepter. Visse medikamenter kan forårsage tab af knoglemasse. Nogle eksempler er glucocorticoider og kortikosteroider. Folk også øge deres risiko for osteoporose ved at følge en inaktiv livsstil. Øvelse vil bygge knogletæthed samt udvikle muskelstyrke.
Når du stress dine knogler ved at engagere i fysisk træning, kroppen reagerer ved at bygge nye. Du er nødt til at engagere sig i to typer af aktiviteter: vægtbærende motion og styrke bærende exerc