ise.Weight bærende motion indebærer at placere vægten på dine fødder som du gør når du går, trapper klatring eller jogging. En god styrke bærende øvelse er vægtløftning. Hvis du allerede har osteopeni eller osteoporose, bør du spørge din læge om en henvisning til en fysioterapeut. En fysioterapeut kan hjælpe dig med at arbejde ud en øvelse program, der er doable, udfordrende og sjovt. Planlægning et program med en fysioterapeut vil også sikre, at øvelserne vil være sikker og effektiv. Ud over at bygge knogle og muskelmasse, skal du også øvelser, der hjælper balance og koordination.
