10 Great måder at brænde mere Fat

Tilsæt lidt udfordring ved at øge din kilometertal. For eksempel, hvis du logger ind i alt en mile som du går gennem dine daglige aktiviteter på en bestemt dag, forsøge at bringe det op til to miles den følgende uge. Dens lidt spil, du kan spille, som vil hjælpe dig med at forbrænde flere calories.6. Træt natten og bare ønsker at sidde foran fjernsynet? Dens okay, nyd dit show, men dont være en fuld tid sofa kartoffel. Du kan tage periodiske fem minutters pauser og gøre nogle muskel styrkelse og kalorieindhold brænding øvelser.

For eksempel, på din første 5 minutter pause, gør kun abdominal crunches; på din kommende 5 minutters pause, gøre modificerede push ups; og på din sidste 5 minutter pause, udføre stationære lunges. Det kan du op ante, i stedet for at gøre det indstillede antal gentagelser, så prøv at gøre mere med hver efterfølgende pause. Fordi du ser fjernsyn, og træningen er delt over en 30 60 minutter tidsramme, ville det være sådan en skræmmende opgave at complete.7.

Hvad med at udføre en øvelse bevægelse per dag for syv til 10 minutter? En anden trinvis type træning, der er hurtig, enkel og underviser konsistens gør kun én øvelse om dagen i 7 10 minutter. For eksempel Mondayfree stående squats, Tuesdayb ench dips, Wednesdaycrunches og hofte løfter fra gulvet, Thursdaymodified push ups, Fridaystationary lunges.8. Ønsker tingene endnu enklere? Hver gang du nødt til at gå et eller andet sted, tage den længste rute, eller du kan endda gå i stedet for drev, hvis afstanden er kort enough.9. Dobbelt op ad trappen.

Hver gang du tager trappen, bare tage en dobbelt skridt, eller hver anden trappe. Handlingsplanerne efterligner både lunges og den Stairmaster bevægelse kombineret. Dens en fantastisk måde at finde ud af benene og butt.10. Udfør en af ​​ovenstående med din ægtefælle eller en ven. Theres sikkert nogen du kender, der har det samme ikke tid til at udøve dilemma.

Hvorfor ikke parre op med hinanden? En øvelse partner vil give dig mere motivation og hvem ved, du kan nyde det, så du ville være i stand til at skabe endnu mere tid til at udøve på egen hånd!