Top 5 sundeste Foods Ever

r. Hvis du er bekymret for at få nok calcium for sundheden for dine knogler, mørke bladgrøntsager er en stor kilde til calcium. Spise dem rå i salater, sauted med olivenolie og hvidløg, eller kogt i en suppe eller røre yngel disse lækre greens er store kilder til vitamin A og C, jern, og fiber.5. Bær. Uanset om du taler om blåbær, hindbær, jordbær, tranebær, eller acai bær, de er alle rige på vitaminer, god for hjerte-kar-sundhed, og kan hjælpe med vægttab.

Ud over deres anti oxidant egenskaber, blåbær indeholder et stof kaldet anthocyanin, vist sig at bremse aldringsprocesser i hjernen. Uanset om du tjener dem rå eller kogte, bær indeholder betydelige mængder af C-vitamin, folinsyre, fiber, og er lav i kalorier og høj i smag! Hvis du haft denne artikel, er du velkommen til at sende det til dit websted eller blog, og videresende dette link til dine venner. Har du en god dag!