Æg hjælpe med at holde øjenproblemer, der kommer med alderen, på afstand, da de indeholder en god mængde af zeaxanthin og lutein, som er antioxidanter. Æg er sådan en mad, som du kan have på når som helst, uanset om dens morgenmad, frokost eller dinner.Fruits Æbler, bananer og vandmelon: Frugt som æbler, bananer og vandmelon, gå let på lommen, er velsmagende og også sunde. Æbler støtte en reduktion af kolesterol, da det indeholder en fiber kaldet Pektin og hjælper også blodkarrene til at forblive sunde, da det indeholder vitamin C, som er en antioxidant.
Bananer har en god kilde til fiber og kalium og er også meget godt for din mave. Vandmelon er en sommertiden fruit.Watermelon indeholder mere end halvfems procent vand; det har en god kilde til kalium, C-vitamin og Lycopen, som er en antioxidant, som hjælper med at holde kræft i skak. Alle disse frugter er en god kilde til energi og er en anytime snack og kan være ledsaget med måltider som well.Potatoes: Kartofler er ofte anset for at være opfedning og ikke alt for godt for helbredet, da de er mere end ofte ses som chips eller pommes frites , mens de er faktisk meget nærende.
Kartofler indeholder en god mængde af C-vitamin, når den spises sammen med huden. De har også en god indhold af kalium. I tilfælde af yams og søde kartofler, de har et godt indhold af beta-caroten. Kartofler er meget sund og billig også. Du kan oprette endeløse retter bare med én vegetable.Milk: Mælk, der er lav i fedt er meget nærende. Selv om priserne på mælk stiger, de ikke er for høj, når der tages hensyn til enlige tjener. Mælk er en anytime drikke, med en god kilde til kalium, vitamin D, vitamin A, proteiner samt Niacin.
Mælk er en drik, som anses for at være den enkleste måde at styrke calcium i knogler. Mælk er et stof bruges til at lave en endeløs liste af ting som, smoothies, yoghurt, kaffe, ost og listen fortsætter on.Nuts: Nødder er dyre, men et par nødder, når der købes med Shell, vise sig at være billigere. Nødder højt indhold af fedt, men disse fe