Cherry Hill Personal Trainer Endelig besvarer spørgsmålet Hvad er den bedste måde at tabe

svægt, håndvægte, elastisk slange, og /eller er maskinerne. I de første 30 dage styrketræning 3 4 gange om ugen, 10 12 øvre og nedre organ øvelser, 8 12 reps, og 1 3 sæt kan producere 1 2 lbs af muskel gevinst, der brænder næsten et pund fedt. Sammensatte bevægelser bør anvendes til at udnytte så mange muskler som muligt i stedet for isolerede muskelgrupper. Specifikke styrke øvelser rettet mod din kerne og posturale muskler har brug for at være inkluderet. Den anden og tredje måned kan du normalt tilføje yderligere 3 £ 5 af muskel, der vil brænde 3 4 lbs af fedt om måneden.

Meget smart ide at strække før og efter din styrke træning for at fremme genopretning og forebygge skader. Beklager damer det er derfor, det er lettere for en mand til at tabe kontra en kvinde. Testosteron tillader mænd at have flere muskler mass.Cons: Du behøver ikke brænde så mange kalorier i løbet styrketræning som laver cardio. Tidspres kan gøre det svært at komme i 3 træning om ugen. Finde hvilke øvelser er bedst, kan være difficult.So som vægttab strategi er bedst? Du kender allerede svaret, gøre alle tre, og du kan tabe 6 8 £ om måneden.

At miste mere end 1 £ 2 om ugen fører sædvanligvis i at miste muskel som nu du allerede ved, at mindre muskler forbrænder færre kalorier i det lange runIf du forbrænder flere kalorier, end du lægger i, du mister vægt. Dens så simpelt. Din alder, genetik, næringsindhold, og metabolisme gør spille en rolle. Thats hvorfor du har brug for en kvalificeret sundhed og fitness professionel til at guide dig i den rigtige retning, og du sparer utallige timer at læse, forske, og spilde tid med ikke effektive øvelser.

Ring til din gratis træning Testdrive i dag for at se, hvad en forskel, vi kan gøre i dit liv 856 751 0033