Du kan endda se, at når nogle stressende aktivitet kræver, at du brænder midnat olie, du fange kort tid derefter koldt. I perioder med dyb søvn, din krop har travlt påfyldning sit lager af hvide blodlegemer. Og hvide blodlegemer er din krop s infektion krigere. Så det er vigtigt at få en god nats søvn. Og det gør ikke t hjertet til at arbejde i en lille ekstra. Sove sent lørdag eller søndag skyld fri. Du aren t doven; du sparer tid, energi og penge til lægeregninger ved at styrke dit immunforsvar system.Take lidt ekstra tid til at kim bevis dit hjem. Åbn dine vinduer og luft ud dit hus.
Uaktuelle, opvarmet luft indbyder bakterier og giver et miljø for dem at trives. Bland blegemiddel med vand og tørre ned dørhåndtag, telefoner, og remotes.And huske at rense tandbørster. Når tandbørster opbevares tæt sammen, i indehavere eller et glas, er det let for bakterier at overføre fra den ene til den anden. Og tandbørster er også underlagt forurening fra luftbårne bakterier. Kør varmt vand over din pensel efter brug, eller skyl det i peroxid eller mouthwash.Encourage familiemedlemmer til at vaske deres hænder oftere.
De har helt sikkert brug for at gøre dette efter brug af toilettet, og før og efter eating.Also, øge dit indtag af vitamin C. Vitamin C bidrager til at styrke sarte næse og hals membraner, forhindrer gennemtrængning af forkølelse og influenza bakterier. Vitamin E er også gavnligt, da det øger dit immunforsvar evne til at angribe invaderende influenza viruses.Exercise, selv i små trin, hjælper også strøm dit immunforsvar. Dette kan være bare en femten minutters gang om morgenen, til frokost eller efter middagen.
Men hvis du allerede har en forkølelse eller influenza, suspendere udøvelsen indtil du føler dig bedre. En af de mest effektive behandlinger for en kold er ekstra seng rest.Try at shoppe og gøre dine ærinder på et tidspunkt, hvor folkemængderne er tyndere. Mange forkølelse og influenza virus er luftbåren. I overfyldte butikker, du er udsat for and