Repeat dette mantra, hvis du kan, for at øge din moral og at huske det hele tiden . Der er forskellige vægttab programmer, kost og regimer til at vælge fra, og du er nødt til at vælge en, der passer til dine behov og livsstil. Oven i at tabe sig, bør målet også være at udvikle dine muskler og forbedre dit hjerte-kar health.1. Fix din tidsplan. Når du foretager den endelige beslutning, jeg har brug for at tabe sig, viser dit engagement ved flittigt efter din tidsplan, om din på en kost eller deltage i træning aktiviteter. Hvis du lige er startet ud, ikke udskyde.
Nu er det bedste tidspunkt at starte. Hold dig til en ugentlig tidsplan. For træningsprogrammer, de fleste fitnesscentre kræver mindst tre dages træning om ugen. For kost programmer, så sørg for, at du spiser på tid ikke for tidligt og ikke for late.2. Maksimer dine weekender. Ved at gøre øvelser i weekenderne uden for dit normale tidsplan. For enlige mænd og kvinder, det giver dem mere tid til at gøre andre ting på hverdage. For gifte mennesker, vil enkle øvelser derhjemme vise sig at være gavnligt. Det hjælper dem med at blive mere forberedt til de kommende rutiner den følgende uge.
De kunne endda gøre øvelser med deres børn ved at engagere sig i udendørs aktiviteter som jogging og spille games.3. Prioritere. Ikke være så let at feje dine træningsprogrammer, når noget kommer op. Hvis du er seriøs omkring at tabe sig, vil du gøre det til en af dine topprioriteter. Hvis du er fristet til at springe gym en dag og gå på en aften i byen i stedet, gentage din mantra, jeg har brug for at tabe sig, gentagne gange, hvis du kan. Forestil dig, hvordan du ville føle sig bedre, hvis du opnå din fysiske goals.
In tilfælde af vigtige nødsituationer, forsøge at gøre op af omlægning dagen efter, eller så hurtigt som muligt. Du skal også indstille hvilken slags nødsituationer du kun kan tillade at sætte dig af sporet. Vigtigt: Ingen andre vil presse dig til at arbejde ud undtagen yourself.4. Inviter venner elle