Svømning, gåture, vandreture og jogging er nemme måder at få dit hjerte går og slippe af med uønsket fedt. Føj aerobic til din tidsplan mindst tre gange om ugen for at se fedtet smelte away.2. Make A MuscleRemember da du var barn og gjorde en muskel for alle med din arm? Opbygning af magert muskler hjælper med at fjerne fedt. Løfte vægte og modstand uddannelse er gode måder at få slankere, strammere muskler. Hvis du don t har vægte, kan du løfte en pund dåser og øge dine gentagelser for at se en mærkbar forskel. Indarbejd styrke building øvelser ind i din rutine mindst tre gange weekly.3.
Oplev fordelene ved Cross TrainingCross uddannelse er en kombination af aerobic og styrketræning. Skiftevis begge typer af motion er en sikker måde at forbrænde reducere fedtindholdet i kroppen og opbygge velskabt muskler. Workout forskellige grupper af muskler hverdagen. For eksempel en dag arbejde på dine arme og en anden dag arbejde på dine ben. Giv dine muskler 48 timers hvile for at reparere sig selv, før du træner at bestemt muskel gruppe again.4. Træning bør være FunWorkouts der brænder fedt bør også være sjovt. Når du nyder udøver, du ser frem til at gøre det hver dag.
Hvis du don t nyde din træning, det er tid til at blande det op. Spille tennis, gå golf, skyde et par bøjler på basketball domstol eller prøv kajak. Der er mange måder at forbrænde fedt og have det sjovt på samme tid. Don t begrænse dig selv til et motionscenter eller workout dvd, du mistede interessen for længe siden. Frygter træning betyder ll du i sidste ende slæk. Tænd din favorit upbeat musik, gøre noget, du elsker, og du vil slippe af med fedt hurtigere, end du think.5. Kom MotivatedIf du stadig har problemer med at få motiverede, gøre dig selv til regnskab.
Etablere træningsmål hver uge. Opret en træning tidsplan, vejer dig selv og tage dine målinger til at spore dine fremskridt. Gør det på en bestemt dag hver