What tid er det bedste tidspunkt til at udøve? Svaret på dette spørgsmål er, det tidspunkt, hvor du er mest tilbøjelige til at følge op og gøre den aktivitet eller motion. Varsel, tilføjede jeg ordet, aktivitet. Ordet motion kan have en negativ konnotation for nogle. Du må straks tænke på smerte, træthed, forlegenhed, osv Det er de typer øvelser du ikke ønsker at gøre, dem, som du ikke kan lide. I stedet finde aktiviteter, der brænder flere kalorier, få dig til at øge din puls, indånder hårdere og bryde en sved! Prøv sjove aktiviteter som, cykling, rulleskøjteløb eller svømning.
Uanset hvad du vil nyde at gøre mest. Måske det bare gå. Thats store! Vores kroppe er designet til at gå. Du kan socialisere med en ven, mens du går eller lytte til musik og bøger på bånd (sundhed, fitness og vægttab emner ville være meget nyttigt at holde dig på sporet). Mange samfund har bygget stier for sådanne aktiviteter, og kan give en ny sti for din aktivitet /motion endeavors.How meget tid skal jeg motion for? Dette svar afhænger af mange faktorer. Du er nødt til at overveje din aktuelle sundhedstilstand og fitness-niveau.
Altid tjekke med din læge, før du begynder en øvelse program og følge hans /hendes anbefalinger. Din nuværende fitness niveau kan kun give dig mulighed for at gå i 10 minutter til at starte. Thats en start. Du kan gradvist tilføje mere tid til dit program som du bliver i stand til og arbejde dig selv op til 30 minutter eller mere om dagen. Bare gør det (som Nike siger). Få dig til en vane at tage sig tid til dig selv og bare gøre det. Det tager omkring 21 gange for at etablere et mønster eller vane, så du kan blive nødt til at tvinge dig selv i starten.
Efter den vane er etableret, vil den vane minde dig hver dag for at bare gøre det. Når du begynder at opleve fordelene, at motion er at give, vil det blive en mere ønsket, så frem til tidspunktet for din dag. Kig efter fordele som; vægttab, følelse af velvære, klarere tænkning og bedre søvn. For ikke at nævne; forbedret immunitet, lavere blod