Opbygning Kæmpe Biceps en effektiv rutine at blast din Biceps til ny Størrelse Gains

unkt, og du blot ønsker at tvinge noget mere blod ind i musklerne. Gøre 2 3 sæt af 15 20 reps. Du måske ønsker at følge denne bevægelse med nogle aggressive stretching, da dette kan gøre det lettere muskelvækst, når du gør det med en pumpet muscle.Progressively Tungere WeightsYou kan gøre endeløse sæt reps af krøller, men din biceps vil aldrig vokse, hvis du don t gradvist øge vægtene, du bruger til dine curling øvelser. Hold en log over dine øvelser, vægte, sæt, og reps, og har til formål at slå dine tidligere rekorder, hver gang du træner.

En ekstra rep eller en ekstra fem pounds hver session fører til enorme stigninger i muskelmasse end time.Working hele din krop til Big ArmsThough du nødt til at træne dine biceps hårdt og direkte, vil de aldrig vokse til deres fulde potentiale, hvis du ikke træner resten af ​​din krop med samme intensitet. Rygøvelser såsom rækker og pull ups vil indirekte arbejde din biceps, underarme og greb til at give dig lidt af en ekstra dag med stimulation.

Du skal også gøre tunge lavere kropsbevægelser ligesom squats og dødløft, for de forårsager en enorm stigning af anabolske hormon niveauer i din krop. Der er en grund til at du don t ofte se en fyr med store biceps, der gør ikke t har også en uhyrlig tilbage og tykke ben. For at tilføje muskel optimalt, skal din krop tilføje det overalt.