Af hensyn til denne artikel, skulle definere det som kræver mest fysiske forberedelse på forhånd, den mest viljestyrke og engagement for at fuldføre hele programmet, og den højeste vedvarende intensitet under træningen selv. Nogle ansvarsfraskrivelser: forskellige mennesker kan finde hver enkelt af disse træning lettere eller sværere afhængigt af deres egne styrker. Så mens SINDSSYGE kan være utroligt svært for en vægtløfter, vil det være lettere for en person i atletik. Holde det i tankerne! Lad os tage et kig på hvert program. P90X er en tre måneders program.
Dens designet til at blive gennemført i tre faser, med enden af hver fase /måned involverer en cool ned uge, hvor din krop er beregnet til at komme sig efter den muskel forvirring, at ændringen i træning er beregnet til at levere. Der er 12 træningsprogrammer, og de spænder fra modstand træningsprogrammer for de store muskelgrupper til at cardio /plyometrics at Kempo /yoga /strække og kerne. Dens en træning af hele kroppen, og er beregnet til at blive praktiseret seks dage om ugen.
Træning kan spænde fra 45 minutter til en time og en halv, og kræver, at du ejer vægte, modstand bands og /eller en pull op bar.INSANITY er enklere. Designet til at ske i 60 dage, dens brudt ind to hovedfaser, med den anden er MAX fase, hvor træning bliver endnu mere intens og en formidler uge i mellem, hvor du fokuserer på Core Cardio og Balance i 6 dage i træk, en periode Shaun T kalder Recovery Week. Træning er en kombination af cardio, plyometrics, gymnastik og forskellige sportsgrene øvelser. Der er 10 øvelser, og de spænder fra omkring 45 minutter til over en time.
Intet udstyr er nødvendig, da du bruger din egen kropsvægt throughout.Which kræver større fysisk forberedelse går i? SINDSSYGE. Den sindssyge træning starter på en utrolig intens tempo, og lad op. Selv de varme ups er brutal, og hvis du ikke har, at basislinien condition du simpelthen ple