Brug Underground Styrke teknikker & amp Out Of The Box Skulder øvelser for at få bombproof Skuldre, den Absolutte Essentials af effektive Shoulder Conditioning

t minimere mulige injury.Now at vi har en grundlæggende forståelse af skulderen komplekse, lad os flytte vores hensigt i retning af at træne det ordentligt. Den menneskelige krop er designet til at bevæge sig i 3 bevægelsesniveauer. Disse planer udgør flytning.De forskellige skelet kan operere i et sagittalplan, frontale fly eller en tværgående plane.An effektivt træningsprogram skal behandle alle de planer bevægelse for at være efficient.The mest effektive bevægelse vil opstå, når oprindelse og indsættelse flytte tættere sammen , klampe eller at handle på vedlagte bones.

The type sammentrækning vil afgøre, om handlingen er en af ​​stabilitet, acceleration eller deceleration.Stability opstår, når en gruppe af muskler kontrakt isometrisk for at holde skelettet i en bestemt position.Acceleration sker, når en gruppe af muskler kontrakt til at producere en koncentrisk kraft dermed virker på skelettet til at producere movement.Deceleration sker, når en gruppe af muskler kontrakt excentrisk at bremse et skelet i motion.There er så mange check points, der går ind effektiv skulder condition.

Sammenfattende husk at træne skulderen i alle skelet planer og bruge alle former for muskel contraction.Think Outside The Box på hvert niveau!