Fleksibilitet Forgotten Fitness Fundamental

Hvis du stopper den gennemsnitlige person på gaden eller i supermarkedet og spørge dem, hvad betyder det at være egnet? eller bedre endnu Hvad er de fem komponenter af fysisk kondition? youll få ganske mange forskellige svar. Nogle vil sige aerob sundhed, styrketræning eller endda udholdenhed er centrale elementer i fysisk kondition. Og de er tre af de fem komponenter af fysisk kondition, men næsten ingen vil nævne flexibility.

Why er det, at den gennemsnitlige person ikke tænke på fleksibilitet som et centralt element af fysisk kondition? Og når du fortæller dem, at fleksibilitet og kropssammensætning er de to andre fitness fundamentals de er helt overrasket. En del af svaret ligger i manglen på ordentlig uddannelse om fitness og deltage i vægt på aerob og styrketræning af de fleste fitness-programmer og produkter. Nu dont få mig forkert, jeg siger ikke, at aerob og styrketræning er ikke en vigtig del af et godt afrundet fysisk fitness program, de er.

Men når de fleste mennesker tænker på fleksibilitet og strække de husker, er det kun som noget thats anbefales før og efter en aerob eller styrketræning træning. Og, hvis du spørger folk, de fleste vil sige, at de ikke følger den recommendation.So Hvorfor er fleksibilitet vigtig i sig selv? Før jeg besvare dette spørgsmål hvorfor dont vi besvare spørgsmålet Hvad er fleksibilitet? Fleksibilitet er evnen af ​​en lem til at bevæge sig frit omkring en fælles gennem en bred vifte af bevægelse.

Vifte af bevægelse er specifik for hver samling og afhænger af:

(1) styrke musklerne omkring leddet,

(2) fælles overflader og graden af ​​bevægelse er nødvendig for samlingen til funktionen, og

(3) muskler, sener, ledbånd og bindevæv forbundet med bevægeapparatet omkring leddet. Hertil kommer, genetik, køn og kropsbygning er faktorer, der kan påvirke en persons vifte af motion.There er to grundlæggende typer af fleksibilitet statiske og dynamiske. Statisk fleksibilitet er, hvad de fleste af os tænke over, når grundede fleksibilitet eller strækøvelser.

Statisk stretching skal du holde en muskel i en strakt position for en kort periode (normalt mellem 10 og 60 sekunder afhængigt af nuværende fleksibilitet og muskel gruppe strækkes). Dynamisk strækker refererer til den hastighed nås inden for en række af bevægelse i en fysisk præstation. Som eksempler kan nævnes svinge en golfkølle, kaste en baseball eller udfører en kampsport kick.

Lets besvare spørgsmålet Hvorfor er fleksibilitet vigtigt? Øget fleksibilitet gennem ordentlig