Selv den måde, hvorpå vi sover kan bestemme, hvor meget smerte vi oplever, når man vågner. Hvis du arbejder på et kontor skrivebord, så er det vigtigt at sidde ret op og ned og holde din nakke på en behagelig spænding. Hvis ikke, er det kun et spørgsmål om tid, før dine dårlige vaner begynder at producere afslørende tegn på smerter, ømhed, og fælles inflammation.Posture er ikke kun vigtigt at dem, der fører stillesiddende liv, men det er også meget vigtigt for atleter og dem, der holder en aktiv, fit livsstil.
Arbejdsstillinger, at en person opretholder under træning eller arbejder ud kan betyde forskellen mellem maksimale fordele og skade. Hold ryggen rank, og abs eller centrale muskler trukket stramt på alle tidspunkter vil holde din krop afbalanceret og stabiliseret. Dette forhindrer skader uanset arbejder ud eller udfører husstand tasks.You er aldrig for gammel til at begynde at praktisere god kropsholdning, og her er et par tips til at få dig på din vej til en ny, højere, du. Til at begynde, skal du placere en øvelse mat på gulvet og lå på ryggen med bøjede knæ, fødderne fladt på gulvet.
Formålet med denne øvelse er at bringe musklerne i overkroppen tilbage i tilpasningen. Med armene bøjet i albuerne, bringe håndfladerne sammen, på tværs af din krop. Hold hænderne sammen, som i en bøn, med hænder og albuer direkte over din pande. Hold for en optælling af tredive, og derefter placere armene fladt på måtten (stadig bøjet i en 90 graders vinkel) sammen dit hoved. Gentag ti gange. Du vil føle denne øvelse strække området fra din hals til dine shoulders.This motion er vidunderligt for at frigive spændinger i rygsøjlen og vil hjælpe med at forbedre din kropsholdning.
Stå mod en væg, med dine hæle omkring en tomme fra væggen, tæer peger udad. Står højt og holde din hage op som du langsomt læne sig frem og rul ned mod gulvet, én hvirveldyr ad gangen. Dine arme og hals skal fø