r, der er målrettet din mave. Cardio kan være noget, du nyder, gåture, jogging, cykling eller endda svømme i sommeren. Så længe dine hjerteslag stigninger for mindst tredive minutter til 40 minutter om dagen, vil du begynde at komme af med de ekstra lag. Selv dette vil hjælpe dig til at forbrænde fedt belly.5. Øvelser til at målrette dine mavemuskler: Her kan du gå til din normale situps. Hvis du er uegnet er det bedst at gøre dem med armene strakt ud foran dig i stedet for bag hovedet, da det normalt er gjort. Du kan nemt skade din hals, hvis du skubber for hårdt på din neck.
Another en du skal gøre er dette. Lå på dig tilbage, arme strakt ud bag hovedet. Nu kan du strække op, løft din højre arm og venstre ben, bøjet over at forsøge at røre ved din venstre ben og naturligvis den anden vej around.These to er gode til en start. Senere vil du nødt til at få en mere professionelt udarbejdet program for at sikre du træner alle dine muskler.
