Breathing Basics DiaphragmMost folk indånder ca. 17 gange i minuttet, eller næsten 25.000 gange om dagen. I optimal vejrtrækning, membranen opfører sig som den vigtigste muskel i respiration. Andre muskler i torso er også involveret i vejrtrækning, men kun i en støttende role.The membran er en kuppelformet muskel, der gør et gulv for hele brystkassen, adskiller det fra fordøjelsesorganerne nedenfor. Mens vejrtrækning kan være enten frivilligt eller ufrivilligt, mellemgulvet selv er en ufrivillig muskel og det kan ikke styres directly.
InhaleDuring indånding, mellemgulvet aktivt flader (kontrakter), løft ribbenene og komprimere maven nedenfor, forårsager maven til at bule udad. Den resulterende øgede mængde af torsoen skaber et undertryk, der forårsager luft at haste ind i lungs.ExhaleDuring udånding, mellemgulvet slapper opad, re danne kuplen og lade ribben til at falde ned og maven til at trække indad igen. Den resulterende reduceret volumen af torso skubber luften ud af lungs.
Feel bevægelsen i din ribben og AbdomenYou kunne være i stand til at føle bevægelsen af din vejrtrækning ved at lægge en hånd på siden af din torso og den anden hånd på din mave. Under indånding, vil du føle dine hænder flytte ud. Under udånding vil du føle dine hænder bevæge in.Breathing FaultsInefficiencies kan udvikle sig i vejrtrækning, når andre muskler end mellemgulvet påtage sig en større rolle. Hvis musklerne i brystkassen eller abdomen aktivt er involveret, kan de begynde at fortrænge membranen, hvilket får membranen til at svække over tid.
Disse muskler er ikke så velegnet til en større rolle i at trække vejret, hvilket gør hvert åndedrag mindre koordineret og mindre effektiv. Ineffektivitet kan også udvikle sig, hvis musklerne i ribben eller mave er faste eller holdes stift, hvilket kan hæmme mellemgulvet s bevægelse. Audible vejrtrækning, lyden af luft bevæger sig ind og ud af kroppen, kan v