miste vægt og få muskler er relativley let, jeg personligt ville sige de vigtigste ting er naturligvis god kost og en anstændig uddannelse programme.Diet er relativeley let at vide, men ofte sværere at holde sig til jeg finder, at være realistisk med din kost er vigtigst for at miste vægt og få muskler som mennesker, der sat dem selv urealistiske mål ofte ikke, kosten Jeg følger i øjeblik er et godt eksempel på en kost, der er ikke OTT og ganske let at følge * Morgenmad: 1 æg 2 æggehvider scrammbled på fuldkornsmel toast * 10:00 snack: to stykker frugt protein shake * Middag: jakke kartoffel med tun og salat * 03:00 snack: frugt og protein ryste * te tid: kylling og salat med en let forbinding * aften snack: fruitthis kost er svarer til, hvad jeg ville følge på daglig basis naturligvis du kan blande det lidt op med forskellige måltider, så du don t få keder, men du får den ide dens alle god sund mad, også du vil bemærke i starte dagen med kulhydrater i min brød og kartofler, men mod slutningen af den dag, jeg har en tendens til ikke at spise så mange, jeg finder dette meget godt for at miste vægt, også i løbet af dagen jeg forsøger at forbruge omkring 5 liter vand og selvfølgelig spise masser af frugt, ville denne diæt være ideelt for nogen, der ønsker at tabe sig og få muskler dets lavt fedtindhold og har masser af kvalitets protein til reparation og voksende muscle.
Now på at træne dette er naturligvis den anden del af ligningen god træning program jeg har brugt mange i de år, jeg har trænet som jeg gerne holde min krop gætte, det program, jeg bruger i øjeblikket, er ved LL Cool J og hans personlige træner, hvis du tjekker den ressource nedenstående links jeg har highlitesd hvor er det billigste sted at købe denne bog dette program er meget varieret der er masser af cardio sammen med vægttræning en masse af programmet er kredsløb uddannelse, som jeg har fundet strålende, hvis jeg er ærlig jeg var lidt ude af form, da jeg startede netop på grund til et par måneder dovenskab men det fik hurtigt mig tilbage i form igen i de første 6 uger jeg mistede den bedste del af en sten og fået betydelige muskelvækst, det også er fuld af andre imformation og har nogle rigtig gode kost programmer definatly værd se fyre og der er også en 6 uge womens program i slutningen af book.
The anden træningsprogram vil jeg highley anbefale er at brænde thre fedt foder musklen dette er en genial program for beginers eller den mere erfarne ens i dette program desighned af naturl
