t over barbell (eller dumbbell) rækker. Uanset hvad du gør, skal du følge fri vægt roning style.The løftede bevægelsen ikke så vigtige som de andre, men du skal stadig gøre dem i slutningen af din session; arbejde ud nogle vægtstang trækker at få bedre form til din øverste traps.Finally, spiser godt, og spise mere. Dine muskler har brug for mad til at vokse, og du bør sigte mod at maksimere dit indtag af proteiner og vitaminer.
