Din puls skal nå et vist niveau, som får din krop til at arbejde hårdere for at holde trit med aktiviteten. Denne type øvelse vil give dig den bedste fordel og få din krop til hurtigt blive fit.If du ikke ved præcis, hvad du laver, du kan gøre mere skade end gavn med din træning. Der er et par ting, du skal forstå og fokusere på for at få de bedste resultater. Den første facet at forstå, er din intensitet under workout.It er afgørende du kender din intensitet og kender din grænse.
For at gøre fremskridt med din træning, og de resultater, du får fra det, du har brug for at presse dig selv til det yderste. Du kan måle din intensitet ved at spore din puls gennem sessioner. Dette kan hjælpe dig med at afgøre, om du har brug for at lette op eller skubbe harder.Going ud af intensiteten faktor, du helt sikkert ikke ønsker at arbejde ud for længe. Ved at arbejde ud for lang tid du er negativt understreger din krop ud og forårsager store nedbrud muskel. Dette kan faktisk have den modsatte effekt af, hvad du ønsker ved at nedsætte dit stofskifte down.
Prior at arbejde ud, du ønsker at vide, hvilken type af intensitet, du vil være at gå på, og hvor længe du har tænkt på at arbejde efter. Det er afgørende, du vælger et værk ud, presse dig selv så meget som muligt, udfyld den træning, og derefter arbejde på at forbedre det næste gang. Når du kører, er det mere vigtigt at køre i tid, end det er for afstand, fordi aerob træning handler om den tid, din puls er i en specifik zone, i stedet for hvor langt man kan køre. Derfor kører i mindst 20 minutter er bedre end at køre så hårdt som du kan, for at nå to miles.
The sidste tip til at hjælpe dig med at få mest muligt ud af dine aerobe øvelser er at ændre den type aktivitet, du gør ofte. Som nævnt ovenfor, er der mange forskellige slags øvelser, der er godt for din krop. De ting om disse typer af øvelser er, at de involverer gentagne bevægelser, som kan overanstrengelse visse d