Sådan kommer du i gang med Yoga

The word yoga er afledt af sanskrit ord for forene, da det er en serie af øvelser designet til at forenet krop og sind og dermed opnå en tilstand af lykke og fred. På sin reneste det betegner en livsstil, der involverer en streng selvdisciplin, og er ofte forbundet alternative livsstil, herunder vegetarisme, men fordelene kan mærkes af alle, der følger de øvelser, der er designet til at berolige både krop og mind.

Originally stillinger blev kendt af en par yogier, der delte deres viden med et lille antal studerende, og i virkeligheden det var t indtil begyndelsen af ​​det tyvende århundrede, at Yoga Institute of Santa Cruz blev grundlagt i Mumbai, India.The bedste måde at starte yoga er at søge en klasse i dit område, da du vil blive demonstreret de yogastillinger og modtage vejledning og råd om at holde dem.

Men hvis du har svært ved at finde en yoga klasse måske du bor for fjernadgang, er der ingen i dit område er egnet, eller det bare gør ikke t passer til din tidsplan eller livsstil du kan komme i gang med en bog, eller endnu bedre, video demonstrationer. afgørende for yoga er løstsiddende behageligt tøj, og enhver yoga session som enhver anden form for motion starter med en varm op og afsluttes med en cool ned. Hvad du kan være overrasket over selv er, hvor meget vægt er givet til blot at trække vejret, virkelig koncentrere sig om den luft du indånder og kontrollere din ind og ud breaths.

After udfylde de varme op øvelser, en serie af stillinger vil blive gentaget, som du kan ofte finde på at være vanskeligt at holde dig kan også være overrasket over, hvor beskatte nogle af stillingerne kan være, hvorfor det har vist sig i århundreder at være en fremragende til at strække og toning muskler.

Selv om det kan synes ganske simpelt at holde dig selv og bevæge sig i foreskrevne måder, alt er ekstremt kontrolleret og snarere end blot at flytte din krop, du fokuserer på, hvordan den bevæger sig, og hvordan hver del af kroppen interagerer og føles samtidig med at en kontrolleret bevægelse. Du kan i første omgang opleve, at du ikke er i stand til at holde nogle af de stillinger, og at de instruktioner, du modtager for at holde dem gøre megen mening, især når du forsøger at koncentrere sig om flere områder af kroppen samtidigt og at nogle instruktioner synes at imødegå others.

However , det er virkelig et spørgsmål om praksis, og som du bliver mere vant til stillingerne, mere fortrolig med, hvordan det føles, og meget mere bevidst om din krop og hvordan du bevæger