Panik angreb Ive havde et panikanfald Hvad gør jeg nu?

tofpåfyldning din panikanfald. Du kan finde måder at lindre og slappe af dit sind. Du kan dirigere dit sind til mere positive og mindre bekymrende tanker. Du kan føle sig trygge at gå udenfor og engagere sig i livet igen uden den konstante frygt for at lide en anden panik attack.The grundlag af slutter negative tanker ligger i evnen til at matche dine særlige følelser til stimulus du oplever. Hvis din chef hilser dig, den rigtige reaktion er at sige goddag og fortsæt om din dag.

Dens ikke hensigtsmæssigt at lade dit sind analysere, hvad hans ord betød, hvad gjorde tonen betyder, eller tror, ​​hvorfor han ser på mig? Dont overanalyze, det kun hjælper til brændstof en overaktiv fantasi. Tage tingene for hvad de er, og forsøge at huske positive tanker, når du går om din dag. For eksempel, din chef sagde goddag, fordi han kan lide dig. Gentage, at for dig selv i stedet for at konkludere, at på dit næste møde vil du blive fyret.