Du er nødt til at ændre vaner, der producerer fedtet i første omgang, og du bør gøre det hele dit liv fra denne dag og fremefter. Hidtil du lavet med en dårlig eller forkert ernæring og ingen motion overhovedet. Du er nødt til at ændre din kost til en nærende én og gøre motion som en del af din daglige rutine. Når du kommer ind i vane med at spise korrekt og også udøver regelmæssigt, vil livet være meget sundere, og alt, hvad du skal se, er, at du opretholde disse nye vaner i hele resten af dit liv, og du vil lykkes i at komme af, at fedt permanently.
One skal være forsigtig, hvis du ønsker at tabe fedt permanent. Bare skære dit kalorieindtag til halvdelen af, hvad det var der ingen måde at få resultater. Reducer dit kalorieindtag med omkring 500 kalorier, hvis din normale indtag er 2500 kalorier. Forøg dine aktiviteter på samme tid, og det er næsten sikkert, at fedtet vil begynde at slippe væk fra din krop. Denne måde vil du ikke gå ind i en sult-mode og vil være i stand til at udføre din normale rutine plus øvelse rutine, at du nu har bragt ind i dit liv.
Når du se, at fedt er springer fra, reducere dine kalorier yderligere eller sørg for, at du træner selv more.Your kost eller rutine må aldrig tillade dig at tabe muskelmasse. Muskel brænder kalorier, selv når du ikke udøver, og bare sover eller hviler. Derfor er en bodybuilder har at spise en masse, fordi hans muskelmasse kræver en masse kalorier. Kalorie tab også øges ved motion. Hvis du har mere kropsmasse vil du miste flere kalorier i samme træningspas, end ville en person, der har mindre kropsmasse end du gør, selvom du følger samme træning rutine.
Så hold disse muskler, og ikke mister dem. Begræns dit vægttab til omkring 2 pounds en uge som noget mere end dette virkelig kunne være at reducere dine muskler og dermed din evne til at forbrænde calories.To tabe fedt skal du forbrænde flere kalorier, end hvad du indtager. Du har brug for en kalorie underskud, som du kan få ved at skære kalorier fra din kost eller øge de aktivitete