De starter med et ulige følelse i dit hoved eller brystet lidt ligesom du bliver kvalt eller som om nogen er stramme brystet og gør det svært for dig at trække vejret. Som det kommer på stærkere, dit hjerte og vejrtrækning satser fremskynde selvom du sidder ned eller står stille. Under et angreb, kan du pludselig finde dig selv ønsker at finde din glad sted som normalt et sted ud af dig selv og væk fra others.The angreb kan påvirke ikke kun din krop, men dit sind så godt, og du kan begynde at tænke tanker, som du føler, at du ikke kan kontrollere.
Du vil måske føle, at du kommer til at miste kontrollen over din krop, for eksempel, eller at verden nærmer sig omkring dig. Du kan endda føle du går crazy.Here er 4 tips til hvordan man kan stoppe en panik angreb: 1. Ved, at det kommer til at ende eventuallyWhen midt i et panikanfald, den værste del er, at du måske har lyst til det har kontrol over dig, snarere dig om det. Have kontrol over dem krop og sind er så naturligt, at det føles som en menneskeret. Således når man har et angreb, er det især rystende at føle, at vi har mistet kontrollen øjeblik.
For at reducere den psykologiske effekt angrebet har over dig, fokusere dine tanker på, at dette absolut vil ende, og du vil gøre det gennem this.2. Forstå, at det er noget, du vil med tiden være i stand til controlIf du har haft en eller flere angreb, før efter den indledende indtræden af et angreb, du kan have følelsen af Uh åh, her går vi igen. Dette kan være som at føje spot til skade, fordi du kan have været huser det hemmelige håb om, at de dage af dine angreb var overstået.
For at reducere denne yderligere, overflødige angst for at forkorte dit angreb, fokus på den tanke, at du vil være i stand til sidst ender disse angreb en gang for all.3. Må ikke modstå, men ikke give efter for angrebet, eitherOkay, nu på at håndtere de fysiske symptomer på denne oplevelse. Under angrebet, vil du ønsker desperat at afslutte angrebet med det samme, hvilket vil medføre, at du forsøger at modstå det. Denn