Spinat er den bedste kilde til at bekæmpe ældning, som det har Lutein, der kæmper mod musklen degeneration i alderdommen. Du skal have denne halv kop om dagen. Du kan have det i mange form ved enten herunder det i din daglige salat eller koge det som en dejlig topping på pizza eller få det ved at blande med marinara sauce & amp # 61656.; Sesam Rør Brased grønkål: dette er meget let at forberede ved opvarmning fed hakket hvidløg med en spiseskefuld af frisk ingefær og videre at blande en spiseskefuld sesamolie i en gryde.
Endvidere, tilsæt vand til det sammen med en flok af grønkål, der stammede og hakkede fint. Dæk gryden og lad det koge. Efter tre minutter fjerne dækslet og tilsæt en teskefuld sojasauce sammen med en teskefuld sesamfrø. Du skal have denne gang på en dag, og det er sikker på at gavne dit helbred & amp # 61656.; Yoghurt: det har været i brug siden mere end to tusinde år, og du kan ikke ignorere sin begunstigede handle mod dit helbred. Mange bakterier er nyttige for din krop.
Disse bakterier bliver tabt fra kroppen under nogle sundhedsmæssige problemer, så du kan genvinde dem ved at inkludere yoghurt i din kost, fordi det indleder gæringsproces i din krop. Disse bakterier hjælpe med at øge immunitet kroppen mod alle sygdomme og beskyttelse mod cancersygdomme også. Du skal omfatte pro biotiske yoghurt i dit måltid, og det er ikke nødvendigt, at alle yoghurt er pro biotiske, så du skal købe en, der har den pro biotiske etiket. Du kan have det i cremet form med nogle særlige fødevarer eller i alt for sin enkleste form & amp # 61656.
; Tomater: Røde tomater siges at være den bedste, fordi det er blevet undersøgt, at de indeholder mere antioxidant lycopen. Andre behandles tomater, og disse tomater bare se frisk, enhver grøntsager med lycopen er godt for dit helbred, da det nedsætter risikoen for kræft i lunge, mave, prostata og blære. Det hjælper også med at reducere risikoen for hjertesygdomme. 22 mg af lycopen i en dag er tilstrækkelig for