Use Nogle Raw SpinachThe første ting, du vil ønsker at gøre, når de forsøger at opbygge et sundt salat er at bruge nogle rå spinat. I stedet for at gå med isbjerget, beslutter at spise spinat salat. Du vil opdage, at det har langt mere vitamin K i det, som er vigtigt for at opbygge dine knogler, og det omfatter også en hel del af lutein og zeaxanthin, som hjælper med øjet sundhed too.Use Bright VeggiesYou ll også ønsker at bruge lyse veggies i salat, da det er de lyse veggies, der har flest næringsstoffer i dem.
Nogle af de bedste af dem til at tilføje omfatter gulerødder, tomater, broccoli, ærter, ærter, rød peber, og selv artiskokhjerter. Broccoli og gulerødder med til at give masser af vigtige beta-caroten for dig, og tomater er en fantastisk måde at få masser af C.Go vitamin med nogle FreebiesIf du forsøger at tabe sig, vil du vil have din salat at gøre dig føle fuld uden at have en masse kalorier. Så tilføje nogle store freebies til salat. Gå med lavt kalorieindhold valg, der vil fylde dig op, selv om de don t har en enorm mængde af ernæring i dem.
Nogle af de bedste af dem til at tilføje omfatter selleri, agurker, squash, og endda svampe. De har en hel del af vandindhold i dem, som hjælper dig til at føle fuld faster.Forget Creamy DressingsWhile du kan elske smagen af cremede dressinger, vil dette ødelægge hele salat for dig. Faktisk er de fleste af disse cremet forbindinger er fuld af fedt og virkelig tilføje kalorier. Så hvis du don t ønsker at ødelægge den salat, du sørge for at undgå at tilføje disse forbindinger til din salat og undgå andre fødevarer, der har dem, såsom kartoffelsalat eller kartoffel salad.
Avoid SproutsAlthough spirer kan være stor for dig, og de ser stor, vil du opdage, at mange sygdomme, der er relateret til fødevarer har været knyttet til at spise lucernespirer samt Mung spirer. Så bør du nok bare undgå de spirer altogether.Include FiberYou ll ønsker at sikre, at din salat indeholder masser af fiber i det så godt. Tilføjels