Er disse mål, at du kan opnå? Har de imødekomme dine styrker og dine svagheder? Sørg for, at dine mål ikke overtax dine svagheder. Det er bedre at gå lidt langsommere end at blæse hele handlen ved at sætte aggressive og urealistiske mål. Når det er sagt, lad os komme i gang. 1) Handel i dit junkfood menu til fødevarer af høj kvalitet Junk food er for stor en del af mange menneskers kostvaner disse dage. Denne ting knap fortjener betegnelsen "fødevarer." Når man tænker på, at et enkelt måltid kan bestå af 3000 kalorier, grunden til begrænsning her er indlysende.
For at gøre tingene værre, er det her normalt fyldt med den værste form for fedt du kan sætte ind i din krop. Blot bevæger sig væk fra denne type fødevarer vil gå langt i retning af at komme af med disse uønskede pounds. Chasing de høje-fibre og komplekse kulhydrater i fødevarebutikker er et godt træk. Også bruger det meste af din tid omkring de ydre dele af butikkerne. Det er her, de friske frugter og grøntsager hænge ud. Gå til frugt og grøntsager. Spis så mange af disse typer af fødevarer rå som du kan. Handle Også pastaagtige hvidt mel produkter til fiberrige multigrain fødevarer.
Denne ene ændring alene vil have din talje viser dig sin påskønnelse i spejlet hver morgen. 2) Læg op på vandet. 2) Drik masser af vand ved jeg, alle siger dette, og normalt "masser" er enten uspecificeret eller blot angivet som 8 glas vand om dagen. I sandhed, at få et præcist svar på dette spørgsmål er meget kompleks. Alder, vægt, aktivitet osv alle spille en rolle i at bestemme en nøjagtig svar. Der er en ret almindelig tilgang til at finde ud af en omtrentlig svar. Det er en simpel formel: Del din kropsvægt med 2 for at få antallet af ounces vand, at du skal drikke hver dag.
3) Styr din mad portioner. 3) Portion kontrol Hvis du er vant til at spise virkelig store portioner, så prøv enten at reducere dine portioner med 10 til 20 procent, eller begrænse dig selv til at spise "lav effekt" fødevarer. Tomater, selleri