Luk øjnene og føle morgensolen på dit ansigt, fordi sindssyge træning af Shaun T leveres med en Nutrition Guide, og det sætter rekord straight.Of note her, er, at Den sindssyge Nutrition Guide fastslår udtrykkeligt på få gå: Når du er grave i denne ultra fitness regime, du kan ikke gå lavt kalorieindhold eller lav Carb. Du er nødt til brændstof dit system med afbalancerede og nærende måltider og snacks. Din krop er bogstaveligt talt kommer til at brænde igennem den mad, du spiser, hvad enten theyre kulhydrater, fedtstoffer, eller protein. Dette er ikke tiden til at kosten.
Ideen er, at hvis du arbejder ud så svært, du ikke behøver at kost; du vil tabe vægt, uanset, så længe du er i stand til brændstof din krop, så den kan fortsætte med at træne i krævede level.So, det i tankerne, det er sådan du er meningen at finde ud af din daglige kaloriebehov behov. Først de fortæller dig at bruge Harris Benedict ligningen. Det tal ud dine basale energibehov, hvilket er, hvad du har brug for at bevare din nuværende vægt uden motion. Denne ligning blev formuleret af J. Arthur Harris og Francis G.
Benedikt i 1919, der regnede ud, at tilnærmet værdi kunne være afledt af kroppens overfladeareal (dermed hvorfor de beder om højde og vægt), alder og sex.this er, hvordan det fungerer : for kvinder, start med 655, og derefter tilføje din vægt i lbs ganget med 4,35. Derefter tilføje din højde i inches ganget med 4,7, og trække 4,7 gange din alder i år. SIMPLE.For mænd! Start med 66 (ikke en stavefejl) plus din vægt i pounds ganget med 6,23, derefter tilføje 12,7 ganget med din højde i inches, og derefter trække 6,8 ganget med din alder i years.So, for eksempel, mig: 66 + (6.
23 x 170) + (12,7 x 72) (6,8 x 29) = 1842.3 kalorier til at opretholde min vægt, mens du gør noget ved all.But vi ikke ønsker at bare finde ud af at slappe af på sofaen og holde vores nuværende vægt: vi ønsker at forstå vores samlede kalorie behov for, når udøvede. Henimod herpå vi ganger vor