000 næringsstoffer, der bliver til rådighed mindre bio. Og jeg bestemt efficient vil handle 1 for 10.000. Så jeg holdt øge andelen af rå i min kost og øge mængden af frugt og grøntsager, indtil jeg kom til det punkt, hvor jeg sagde, Gee, jeg spekulerer på, hvad der ville ske, hvis ... Og jeg gjorde det eksperiment, hvad ville ske, hvis jeg spiste noget, men frugt og grøntsager, og de var i deres helhed, friske, modne, rå, organiske form? Hvad der skete var en sundheds- revolution og eksplosion. Bare et kvantespring anderledes end noget Id nogensinde oplevet before.
The mere jeg læser, hvad forskerne havde at sige, at de holdes siger, spiser mere frugt og grønt, reducere fedt i din kost, få det ned til enkelt cifre. Var beregnet til 3 9 af vores kalorier kommer fra fedt. Hvornår var i dette område, vi trives. Det er klart, bedste er, hvis disse fedtstoffer er de sunde fedtstoffer, men det betyder væsentlige flerumættede plante kilde fedtstoffer. Men 3 9 af vores kalorier fra fedt er målområdet.
Samtidig sagde de 3 9 var målområdet for protein, og at hvis vi går under, hvis vi går nedenfor i en af disse kategorier, det betyder, at spise raffinerede fødevarer af en slags, fordi der arent nogen hele fødevarer, der går under 3 virkelig, eller over 9. Ved den tid spiser vi et bredt sortiment af frugt og grøntsager, du er altid kommer til at falde ind i 3 9 på protein forbruget, 3 9 range på fedt forbrug. Således 80/10/10 konceptet var formed.80 /10/10 er ikke målet dog og thats hvor en masse mennesker bliver forvirrede.
80/10/10 er virkelig et minimum, hvad angår forbruget kulhydrat, og den maksimale i form af protein og fedt. Ledte ikke at gå under 80 eller over 10, i protein og fedt. Thats nøddeskal af 80/10/10. Dens været konceptet bag et enormt antal sundhedsprogrammer veganer sundhedsprogrammer, vegetar sundhedsprogrammer, endda nogle mainstream-programmer. Den Pritikin Lifestyle Program anvender samme nummers