Gør: 4 portioner
Prep: 20 minutter
Opbevares i køleskab: 30 til 60 minutter
Broil: 12 minutter
Sauce:
3 blomme tomater, hakket
6 store friske basilikumblade
2 spsk olivenolie
1 spsk balsamico eddike
1 fed hvidløg
½ tsk salt
¼ tsk sort peber
Kylling:
2 tsk fennikelfrø
¼ tsk salt
1/8 tsk cayennepeber
1/8 tsk sort peber
1 tsk olivenolie
2 fed hvidløg, hakket
1 tsk hakket frisk timian
4 uden skind, udbenet kyllingebryst halvdele (5 ounces hver)
1.
Sauce: Kombiner hakkede tomater, basilikum, olivenolie, eddike, hvidløg, salt og sort peber i foodprocessor eller blender. Hvirvel indtil saucen er meget glat. Braklægning indtil klar til brug
2. Kylling:. Med kedelige side af en kokkens kniv eller morter og støder, fint knuse fennikelfrø. Tilsæt salt, cayenne og sort peber til fennikel; knuse blandes grundigt. Tilsæt olie, hvidløg og timian; blande til dannelse spice pasta. Rub pasta grundigt over kyllingen; opbevares i køleskab kylling til omkring 30 til 60 minutter.
3. Heat slagtekyllinger.
Broil kylling 6 inches fra varme, dreje en gang, omkring 12 minutter, eller indtil instant-læse termometer registrere 160F.
4. Spoon sauce på pladen. Top med kylling. Pynt med timian kviste og serveres med buttered fettuccine, hvis det ønskes
Nutrient per portion:. 160 kalorier; 10 fedt (2g mættet); 14g protein; 4G carbonhydrat; 1 g fiber; 304 mg natrium; 37 mg kolesterol
Her er andre kylling opskrifter:.
Hvordan man laver Crispy Fried Chicken
Hvordan man laver kylling 'N Oliven
Sådan laver kylling Satimbocca
Hvordan man laver marokkansk kylling Couscous
Sådan Gør Maple-Marinerede Broiled kylling sandwich
Hvordan laver Fennikel-And-Timian-gnides kylling
Hvordan man laver Peanut kylling og Veggies
Hvordan laver kylling og grøntsager Chili
Hvordan man laver indiske Spice kylling
----------------------------------------------------------------------------------------------------------
Ønsker du at tjene online? Så Deltag Bukisa.
Tjen ved blot at skrive artikler. Du kan skrive næsten enhver artikel, du kan lide og du kan skrive så