Det er August, toppen af sommersæsonen, hvor varmen er på sit varmeste og opholder sig køligt uden at sprænge banken for at holde AC kører hele sommeren kan være ganske besværligt. Så i forsøg på at slå den varme sommer, her er en meget enkel, hurtig smoothie opskrift
Til denne opskrift skal du bruge:.
Et målebæger
En blender
1 kop frosne jordbær (eller frugt af valg) *
1 kop frosne blåbær (eller frugt af valg) *
Milk Salg
6 teskefulde sukker eller sukker alternativ såsom Splenda, Equal, søde n 'Low osv (Min personlige præference er at bruge 0 kalorieindhold sødestoffer som Splenda og Equal)
(* De fleste smoothie opskrifter kalder for frisk frugt og is, men da vi bruger frosne frugt, det er is og frugt i en)
Hvordan til at gøre det:.
Først udmåle 1 kop hver af dine frosne frugt og sætte det i blender.
Derefter tilføje dine 6 teskefulde sukker /sukker alternativ. For det tredje, tilføje mælk nok til helt at dække /nedsænkes frugten. (For en tykkere smoothie, tilsæt mindre mælk. For en mere væske-lignende smoothie, tilføje mere)
Dernæst fastgør låget over toppen af blenderen, og skift til puré eller flydende indstilling. Blend på denne indstilling i 30 sekunder derefter skifte til Mix /Blend i yderligere 30 sekunder, og derefter tilbage til Puré. Skift mellem disse to indstillinger for omkring et minut eller to, eller når smoothie har opnået den ønskede tykkelse.
Serveres og nyde. Gør omkring fire 12 ounce kopper (dette tal kan variere afhængigt af hvor meget mælk eller frugt blev anvendt, hvis der var behov for justeringer)
Tykkelse Check:
For at kontrollere tykkelsen, først være sikker på, at blenderen er i den Power- Off indstilling, derefter fjerne blender kop og ryst den fra side til side. Hvis indholdet bevæge fluidmæssigt, så smoothie er en god tykkelse til at drikke. Men hvis den bevæger sig meget, meget langsomt, så er det stadig meget tyk, og du har måske lidt svært ved nipper det gennem et sugerør.
Men afhængigt af dine egne præferencer, kan du justere i overensstemmelse hermed
Gør Justeringer:.
Hvis, ved dette punkt, din smoothie er tyndere, end du ville have det til at være, tilføje lidt mere frugt (ca. 1/3 kop) og genoptage blanding cyklus, tilføje mere frugt efter behov (efter at have gentaget Tykkelse Check), indtil den ønskede tykkelse er opnået.
Hvis din smoothie er tykkere, end du vil